Experta de la UNED recomienda descanso, límites y empatía para proteger salud mental en Navidad

Descansar, poner límites y empatía son algunas de las recomendaciones de la Universidad Estatal a Distancia (UNED) para proteger y priorizar la salud mental durante las fiestas de este fin y principio de año que se aproximan en los próximos días.

La psicóloga Marianela Viales Sosa, coordinadora de la Comisión Institucional de Salud Mental de la UNED, subrayó que la Navidad, aunque suele asociarse con alegría y encuentro, también puede traer consigo nostalgia, presión social, cansancio emocional o soledad.

“Trabajar en nuestra salud mental es un acto esencial de bienestar, cuidarla no es un lujo, sino una necesidad humana prioritaria. En esta época es necesario el descanso, aprender a decir no, poner límites saludables y abrazar nuestras emociones sin juzgarlas”, afirmó Viales Sosa.

La especialista destacó la importancia de mantener hábitos básicos como dormir bien, alimentarse de manera adecuada y buscar espacios de calma consciente y recomendó practicar la comunicación honesta, expresando emociones y escuchando las de otros, evitando sobrecargas de compromisos.

“Si la ansiedad o la tristeza llegan, es fundamental pedir ayuda. Pedir ayuda es un sinónimo de fortaleza y no de debilidad. La salud mental también se construye en comunidad”, agregó.

Finalmente, la experta universitaria invitó a que esta Navidad y fin de año se viva con empatía, escucha activa y solidaridad, recordando que el verdadero espíritu de la época está “en cuidarnos y acompañar a quienes nos rodean”.